Упражнение 1. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЛБА.

Поставьте плашмя указательные, средние и
безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру
лба и плотно прижмиите их к коже. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите
их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу
воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей –
выполните завершающее движение
до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 2. УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛАЗ. УСТРАНЕНИЕ ОТЕКОВ.

Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и
в большинстве других восточных массажей отличается от классических линий, рекомендуемых европейскими косметологами
которые, отчасти, больше связаны с удобством для самих косметологов, чем с физиологическими отсобенностями лица.

В восточных (и славянских) массажах массаже массажные линии вокруг глаз идут
вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему,
а на нижнем (!) – не от внешнего угла к внутреннему, а опять от внутреннего к внешнему углу глаза.

Упражнение состоит из двух этапов: работа с верхним веком, и отдельно - с нижним.

Поднимите руки к лицу, разведите локти в стороны параллельно полу. Поставьте
подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз (у японцев это - "хвост рыбы") и легко, без нажима, ведите их
к внутренним углам глаз (к "голов рыбы"). Теперь остановитесь возле внутренних углов глаза (знаменитые точки красоты).
Теперь немного увеличьте нажим и очертите полусферу вдоль радиуса по верхней глазничной кости
к внешним углам глаз и на 3 секунды зафиксируйте пальцы у висков. Снова ослабьте нажим и едва касаясь
кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, вернитесь к точкам красоты.

.А теперь - внимание! Здесь мы меняем направление и с чуть большим нажимом
возвращаемся по этому же маршруту, вдоль НИЖНЕЙ глазничной кости назад, от внутеннего угла к внешнему.
Задержитесь на "хвосте рыбы на 3 секунды, слегка надавливая на него указательным и средним пальцами.

После этого продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков,
Теперь совсем без нажима, доводим движение до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполняем завершающий прием,
описанный выше.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 3.РОТ. ПОДБОРОДОК. ПОДЪЕМ УГОЛКОВ ГУБ.

Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. 3 секунды
удерживайте пальцами точку с нажимом. Продолжая нажим,обойдите пальцами вокруг губ и соедините пальцы в центре
над верхней губой. Снова надавите пальцами на 3 секунды, приподнимая безымянными пальцами перегородку носа.
Через 3 секунды оторвите пальцы от лица, не выполняя завершающего приема,
снова перенесите их в ямку в центре подбородка.

Это единственное упражнение, которое не заканчивается завершающим приемом.

Повторите упражнение 3 раза.
Без завершающего приема переходите к упражнению 4.

Упражнение 4. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЩЕК, НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК И ГУБ.

Переместите пальцы в верхние впадинки возле
крыльев носа (в "собачью ямку") и совершите 5 дугообразный движений вниз-вверх с обеих сторон
от крыльев носа. Теперь без нажима, не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите
средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и трижды разотрите спинку носа от переносицы к носощечной складке.

Закончив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий
прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 5. УГОЛКИ РТА, ЩЕКИ, СКУЛЫ. ПОДЪЕМ ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТИ.

Прижмите три средних пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3.
Довольно сильно надавливая на кожу и мышцы, обведите пальцем вокруг губ и с усилием продолжайте движение к глазам.

. Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая давить на кожу. Затем мягко
разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть
и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.

Упражнение 6.ПОДЪЕМ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА И ЩЕК.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.

Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, упершись центром ладони
в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием скользя по коже и мышцам "нарисуйте" линию от угла нижней
челюстным нажимом до внутреннего угла глаза. Задержитесь здесь на 3 секунды, затем, ослабив нажим, "дорисуйте"
линию до козелка уха и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение для одной стороны лица 3 раза подряд.

Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.

Упражнение 7. УКРЕПЛЕНИЕ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА И ЩЕК.

Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего - именно в такой
последовательности.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук плашмя на щеки горизонтально.
Другой вариант выполнения упражнения показан на картинке слева: сложите кисти рук в кулак и работайте
внешней стороной указательных пальцев. Сдавив пальцами ноздри, с усилием разведите пальцы к вискам,
и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 8. ПОДЪЕМ ЛИЦА

Сложите перед своей грудью локти и
ладони вместе. Раскройте кисти рук ладонями вверх ладони.
Поставьте раскрытые ладони к губам. С нажимом поднимите их к ноздрям и
"положите" в ладони щеки. На 3 секунды зафиксируйте щеки с нажимом.
Теперь с нажимом разведите ладони к вискам. От висков выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 9. ФОРМИРОВАНИИ ЛИНИИ ГУБ. РАЗГЛАЖИВАНИЕ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ЩЕК.

"Стульчики" ладоней находятся в центре подбородка.
Немного опустите лицо вниз и ладонями "нарисуйте" улыбку, протянув ее к козелкам ушей.
Выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 10. УБИРАЕМ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК.

Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в направлении уха.
Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным
нажимом прогладьте ладонью подбородок от центра, доведя движение до козелка уха. От него выполните
завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.

Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.

Упражнение 11. УСТРАНЯЕМ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ.

Поставьте большие пальцы обеих рук под центр подбородка.
Остальными пальцами обхватите нос. "Спрячьте" нос между ладонями. Положение рук теперь напоминает "молитвенную позу".

С усилием разведите ладони к козелкам ушей и вискам, словно "отжимая" лицо.
Зафиксируйте здесь руки на 3 секунды.
Затем выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12. УСТРАНЯЕМ МОРЩИНЫ НА ЛБУ.

Теперь перехожу к деталям. Первое - лимфодренаж.
Обратите внимание на схему лимфоузлов лица и шеи.
Массировать лимфосистему надо аккуратно и деликатно, расчитывая усилия, совершая лишь незначительные надавливания по всему пути
движениялимфотока. Ни в коем случае нельзя давить на сами лимфоузлы.
Это, пожалуй, фундаментальное правило массажа Асахи или Цоган-массажа.

Сейчас мы с вами разучим завершающий прием, которым заканчиваются все упражнения, кроме одного.
В массаже нет ни одного лишнего движения, все они прорабатывают соответствующие зоны, и завершаются приемом, в котором
движение рук уходит в точку 9 – околоушные лимфоузлы,
расположенные примерно в области между козелком уха и виском. Дойдя до точки 9, зафиксируйте ее пальцами
на 1-2 секунды. Потом продолжайте МЯГКОЕ движение - пройдите по боковым сторонам контура лица, мимо челюстного сустава
(НЕ ДАВЯ на него!), уделите внимание
точке 6 - глубокие шейные лимфатические узлы,(она расположена примерно на 2 см под нижней
челюстью), зафиксировав пальцы на этой точке также на 1-2 секунды. После остановки медленно продвигайтесь вниз по
боковым сторон шеи. Закончите движение в области лимфоузла 5, расположенного в яремном стволе,
почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины. Здесь снова зафиксируйте пальцами точку лимфоузла.
На рисунке стрелками отображен маршрут завершения приема.(С)