Внимание!

...

Порекомендуйте!

Вы можете:

Здесь и Сейчас

«  Сентябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Категории раздела

Мои мысли о разном [21]
Целостность [7]
Взаимоотношения [7]
Осознанность, принятие [23]
Медитации, круги и пр. [5]
В туесок за поясок [18]
здоровье: рецепты исцеления (упражнения, практики, лечебные средства, полезные советы)
Маленькие истории [4]
исцеление, общение...
Намерение и аффирмация [2]
Мечты и цели [2]
Психология. Архетипы [1]
Теория и практика
О Рэйки [1]
Литературные источники [2]
мнения, обсуждения, цитаты и др.




Четверг, 16.05.2024, 21:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Самый сложный шаг - это шаг, отделяющий нас от привычного
Главная | Регистрация | Вход
Блог


Главная » 2015 » Сентябрь » 25 » Метод «опускания пальцев»
09:48
Метод «опускания пальцев»

Восточная медицина старается не вмешиваться в процессы саморегуляции организма. Она дает возможность самому организму исправить там, где у него что-то нарушено. Для этого она имеет много приемов: самомассаж, стимулирование определенных точек на кистях, лице, стопах, системы медитации. Рекомендуется жить в гармонии с природой, применять водные процедуры, дыхательную гимнастику, культурный отдых, чтобы восстановить утраченные силы и эмоциональное настрой. Самостоятельно можно сделать очень много, прежде всего помочь себе почувствовать себя здоровым. Существует выражение, что «пальцы связаны с сердцем», ученые указали на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами. Каждому органу соответствуют строго определенные зоны в коре головного мозга. Одной из таких самых широких зон является проективная зона пальцев. Двигательная активность пальцев благотворно влияет на все органы, в том числе и на сердце. Известно, что пианисты живут, если не произойдет непредвиденного случая, очень долгую жизнь.

Для стимуляции умственной деятельности и продления жизни в китайской цигун-терапии есть метод «опускания пальцев».

1. Прежде чем начать, активизируйте руки, потрите кисти друг о друга, промассируйте пальцы. Потом попробуйте поочередно сжать кисть в кулак, палец за паль­цем, начиная с мизинца. А потом разжимайте так же постепенно, начиная с большого пальца. Проделайте это упражнение 5-9 раз для правой и для левой руки. Затем выполните его по-другому: начиная сжи­мать кулак с большого пальца, а разжимать — с ми­зинца. Сделайте это тоже 5-9 раз одновременно двумя руками (рис. 1).

2. Сгибайте пальцы обеих рук одновременно, но только две верхние фаланги. (Большие пальцы в этом уп­ражнении не участвуют.) Проделайте это 5-9 раз.

3. А теперь сгибайте пальцы целиком, но поочередно. Сначала согните и разогните указательный, затем безымянный, затем большой, затем мизинец, и, наконец, — средний по очереди. Сделайте это тоже 5-9 раз сначала рукой и потом обеими, чтобы привыкнуть к синхронности. После предварительной подготовки мы можем приступать к самому методу.

4. Метод «опускания пальцев»: сядьте на стул или в кресло, при невозможности сидеть, делайте лежа в расслабленной позе. Если упражнение выполняется в положении сидя, то голени и бедра должны находиться под прямым углом друг к другу. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни надо расположить параллельно друг другу. Голову опустите немного вниз, чтобы распрямить шею. Руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьтесь.

В положении лежа просто пытайтесь расслабиться. Глаза полуприкрыты (оставлены щелочки), языком касаемся верхнего нёба. Если организм ослаблен или не в порядке сердечная деятельность, то уприте кончик языка в нижние зубы. Пальцы прямые, расслабленные. Приподнимите руки над коленями. Следите, чтобы пальцы до самого конца оставались прямыми. Сгибая указательные пальцы (одновременно обеих рук) в месте их соединения с ладонями, медленно опустите их вниз. Сосредоточьтесь на действии. Зафиксируйте их в нижнем положении на одну — две минуты. Затем, согнутый палец медленно верните на место. Последовательность опускания пальцев:указательный, безымянный, большой, мизинец, средний (рис.2,3,4).

Сосредоточьтесь на каждом пальце.

Основные требования к методу: нельзя пропускать какой-либо палец (последовательность важна!), во избежание отвлечения внимания опускать и понимать пальцы нужно медленно, до тех пока не наловчитесь сгибать пальцы медленно и равномерно. Попробуйте опуская пальцы рук , одновременно подбирать соответствующим им пальцы ног. Пальцами ног следует выполнять надавливающее вниз движение. Это гораздо труднее.

Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните. Можно выпить теплого чая. Расслабьтесь.

В китайской традиционной медицине через руки и ноги проходят 12 каналов. Даже если человек не занимается цигун, его «канальная система» все равно действует без всякого сознательного регулирования в соответствии с естественной закономерностью. В пожилом возрасте энергия застаивается, и кончики пальцев на руках и ногах не получают достаточное количество энергии. Это важно, так как они являются концом и началом основных каналов. По тому, как наши руки и ноги бывают теплыми или холодными, можно судить о жизнедеятельности всего организма. После занятий постарайтесь почувствовать, как энергия «побежит» в руках. Почувствуйте бодрость, прилив сил, храните невозмутимость перед лицом любых явлений и событий в повседневной жизни, где бы и когда бы они ни встретились.

Автор:Светлана Сомс

Категория: В туесок за поясок | Просмотров: 415 | Добавил: Аллегория | Теги: цигун, Медицина, исцеление, здоровье
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright MyCorp © 2024